Cours et ateliers pour une gestion de stress efficace

Toutes les formations ont une visée sociale. 

Elles comprennent :

1-   Le récit de vie: est une approche individuelle pour la rédaction de son livre de vie autobiographique ou pour sa propre compréhension de son vécu. À partir de ses problématiques de stress et des conséquences sur sa santé physique et son équilibre psychosocial, nous abordons des thèmes comme : - la confiance en soi, - l’image de soi, - l’estime de soi, - l’écoute et l’expression pour être mieux dans sa peau, mieux respirer, se détendre, améliorer le sommeil, diminuer le stress relationnel, favoriser les nouveaux projets, promouvoir la prise de parole, diminuer les angoisses, augmenter la concentration, faciliter la communication, diminuer les comportements agressifs, embellir la vie personnelle et la vie professionnelle.

Prérequis : la maîtrise ou l’équivalent est nécessaire pour suivre la formation des facilitateurs qui animeront les sessions de « récit de vie » en individuel ou en groupe.

Pour le facilitateur : les sessions proposent aux participants d’apprendre des méthodes qu’ils pourront appliquer dans leurs activités de facilitateur pour recevoir des clients en « récit de vie ».

2-      Le LIVRE DE MA VIE : est un atelier d’écriture autobiographique dans lequel se retrouve des personnes de tout âge, mais en particulier des aînés.

Le prérequis: le baccalauréat ou l’équivalent est nécessaire pour suivre la formation des facilitateurs qui animera les sessions de LE LIVRE DE MA VIE (ateliers dédiés à l’acte d’aider d’autres personnes à écrire leur autobiographie).

    Pour le facilitateur : les sessions proposent aux participants d’apprendre des méthodes qu’ils pourront appliquer dans leurs activités de facilitateur.

3-      Atelier de Communication non-verbale : l’utilisation du modèle de la neurolinguistique permet d’entrer plus facilement en contact avec les autres, ce qui fait la promotion de relations plus vraies et plus relaxes. Cette formation réalisée en groupe permet aux gens de se confronter à des situations réelles de communication et peuvent donc expérimenter leurs nouveaux outils alliant communication verbale à la communication non-verbale.

Les sessions de formation proposent aux participants des méthodes qu’ils pourront appliquer dans leurs activités professionnelles telles pour des études de cas, avec des jeux de rôles (par exemple, on repère des micro-informations, le repérage des dissonances avec des enfants pour augmenter les chances de comprendre leur message.

Prérequis : le vécu professionnel et personnel que le participant possède avec toutes ses compétences et ses expériences.

La communication non-verbale 

-Savez-vous ce que votre corps essaie de dire à votre interlocuteur et saisissez-vous ce que votre langage non-verbal dit de vous?

La science de ce langage s'appelle "kinésie", ce qui signifie "mouvement"; elle est basée sur les comportements en lien avec le système nerveux.

Tout le monde reconnaît l'impression persistante du langage non-verbal dès les premiers instants d'une rencontre. Les expressions faciales, la voix, le ton, les yeux communiquent nos émotions, notre stress également, tandis que les postures indiquent la force de notre sentiment et notre humeur sous-jacente. L'écho postural et gestuel sont des aspects fascinants du langage corporel. Notre langage non-verbal confirme que nous éprouvons des émotions. La lecture des messages non-verbaux offre une possibilité de rencontre directe et authentique avec notre vis-à-vis. C'est un langage qui vaut la peine d'être décrypté.

Si vous êtes intéressés de découvrir différentes facettes de ce langage, vous pouvez vous joindre à deux nouveaux groupes d'apprentissage.

Voici les thèmes des rencontres en atelier:

      -L'histoire des débuts de la communication non-verbale

      -Le langage des postures 

      -Les axes corporelles

       

      -LES TERRITOIRES CORPORELS 

  

      -Indices d'accès

      -Les 5 races gestuelles

      -Les ressorts cachés des personnes que vous côtoyez

       

      -Le code secret derrière les attitudes.

      -LA MANIFESTATION DE NOS ÉMOTIONS

       (Huit catégories pour décoder le langage non-verbal)

      -Le langage de l’amitié et les armes de la séduction.

      - Le tissu de dissimulations.

4-      Atelier d’Autogestion pour la réduction de stress : atelier de groupes pour faire l’apprentissage de techniques visant la gestion du stress à utiliser dans leurs milieux multiples : vie professionnelle, vie familiale, vie sociale.

16 nouveaux thèmes pour :

Favoriser la maîtrise de l'équilibre nerveux chez les participants par un ralentissement physiologique général pour:

Améliorer le plan cognitif et le plan expérientiel chez les participants pour produire un état mental de calme;

Viser une diminution du niveau de stress chez les participants;

Favoriser la maîtrise de soi en conditions stressantes.

5-      À venir fin 2015 : Atelier de Relaxation sensorielle : l’utilisation de techniques corporelles pour cultiver l’aptitude à agir sur la relaxation de l'esprit et produire indirectement une relaxation physique et vice et versa.

Objectifs généraux de la formation

Apprendre à structurer et à animer des séances et des ateliers de relaxation dans des cadres professionnels donnés.

6-      À venir fin 2015: Atelier de Gymnastique sensorielle : l’utilisation de mouvements de danse pour étirer, assouplir, renforcer, coordonner le corps, en diminuant le stress.

Objectifs généraux

Agir sur l’attractivité de « se mouvoir » pour garder la forme et mieux gérer son stress;

Faire l’inventaire des capacités de souplesse de son corps;

Ressentir les effets de la souplesse retrouvée;

Élargir sa capacité de maintien d’équilibre avec son corps;

Éveiller le mouvement du corps pour retrouver la souplesse;

Ré-éduquer le corps en travaillant des mouvements corporels de base;;

Développer sa capacité d’estime de soi et de joie de vivre;

Assurer le bien-être physique pour promouvoir la santé globale;

Optimiser la gestion de stress pour augmenter les conditions qui favorisent une meilleure conciliation travail et vie personnelle.

Message de Lorraine Loranger

Dans une société qui confond vitesse et résultats, ceux qui apprennent à ralentir vivent mieux le présent dans toute sa capacité. Ma pratique propose plusieurs ateliers pour la gestion de stress: apprivoiser le récit de vie, la communication non-verbale et prochainement la relaxation sensorielle avec 16 thèmes différents sont parmi les plus utiles. Des conférences sur la gestion de stress sont disponibles sur demande.

Commencez chaque journée comme étant une nouvelle journée, trouvez votre destinée, croyez en qui vous êtes et en qui vous voulez devenir.

Créez la vie que vous désirez. Commencez votre trajet avec une démarche puissante en possibilités...celle d’une nouvelle vie…la vie que vous voulez…retrouvez votre pouvoir  pour prendre en charge votre destinée.

Merci de soutenir la mission éducative de Lorraine Loranger en soumettant cet article à vos contacts.

Ateliers: Le livre de ma vie, communication non-verbale

LE LIVRE DE MA VIE 

Ces ateliers autobiographiques (les participants écrivent leur autobiographie) constituent un travail de réflexion sur soi et sur sa vie. Il s'agit d'une méthode d'approche de soi, de contact avec soi, laquelle, sans être thérapeutique, a des effets thérapeutiques.

       

Le livre de ma vie, en atelier, permet aux participant(E)s d'aller à la découverte de soi pour apprendre à se connaître et à se reconnaître. On s'engage dans la quête du fil conducteur de sa vie pour réviser ses décisions et se rapprocher du sens de la vie telle qu'on la veut maintenant.

Ce livre autobiographique tend à unifier ce qui, en soi, est conflictuel pour la promotion d'une meilleure acceptation de l'être que l'on est. C'est une occasion autobiographique qui permet la construction de son intériorité, chaque personne étant sa propre thérapeute. Le guide respecte le rythme de chacun et l'expérience de réconciliation de chacune des parties de soi donne la permission d'ÊTRE, d'exister exactement comme on est, avec tout ce que l'on est.

 Des personnes ont écrit le livre de leur vie pour le présenter à leur famille, d'autres l'ont publié à compte d'auteur pour un public général, enfin, d'autres ont mis à profit les outils pour reconstruire leur vécu et en faire sens.

La communication non-verbale 

-Savez-vous ce que votre corps essaie de dire à votre interlocuteur et saisissez-vous ce qu'il vous dit réellement?

La science de ce langage s'appelle "kinésie", ce qui signifie "mouvement"; elle est basée sur les comportements en lien avec le système nerveux.

Darwin, le premier à étudier ce langage alors qu'il étudiait les comportements des singes, fit des liens avec le langage non-verbal de ses jeunes enfants. Cent ans plus tard, d'autres scientifiques ont repris l'étude des aspects innés et appris de ce langage pour en faire un dictionnaire compréhensif.

Tout le monde reconnaît l'impression persistante du langage du corps dans les premiers instants d'une rencontre. Les expressions faciales, la voix, le ton, les yeux communiquent nos émotions, notre stress également, tandis que les postures indiquent la force de notre sentiment et notre humeur sous-jacente. L'écho postural et gestuel sont des aspects fascinants du langage corporel. Notre langage non-verbal confirme que nous éprouvons des émotions. Lire les messages non-verbaux correctement offre une rencontre directe avec notre vis-à-vis. C'est un langage qui vaut la peine d'être décrypté.

Si vous êtes intéressés de découvrir différentes facettes de ce langage, vous pouvez vous joindre à un groupe d'apprentissage.

Message de Lorraine Loranger Dans une société qui confond vitesse et résultats, ceux qui apprennent à ralentir vivent mieux le présent dans toute sa capacité. Ma pratique propose plusieurs ateliers pour la gestion de stress: apprivoiser le récit de vie, la communication non-verbale et prochainement la relaxation sensorielle avec 16 thèmes différents sont parmi les plus utiles. Des conférences sur la gestion de stress sont disponibles sur demande. Commencez chaque journée comme étant une nouvelle journée, trouvez votre destinée, croyez en qui vous êtes et en qui vous voulez devenir. Créez la vie que vous désirez. Commencez votre trajet avec une démarche puissante en possibilités...celle d’une nouvelle vie…la vie que vous voulez…retrouvez votre pouvoir  pour prendre en charge votre destinée.  Merci de soutenir la mission éducative de Lorraine Loranger en transférant ce communiqué à vos contacts intéressés.

Les codes pour lire les émotions

Les deux parties du cerveau sont responsables de différentes fonctions

Généralement, la partie gauche du cerveau s'occupe de la joie et les émotions positives, alors que la partie droite est spécialisée dans la tristesse et les émotions négatives, telles que la peur et le dégoût. Grâce à l’intermédiaire de neurotransmetteurs, les différentes zones cérébrales spécifiques à chaque émotion sont stimulées.  

La peur se lit sur le corps et dans différentes parties du visage

La peur met le corps en alerte maximale. Les signes physiques agiront sur différentes parties du visage et du corps: relever les sourcils, soulever les paupières supérieures, découvrant le blanc des yeux et plissant le front, ouvrir la bouche et relever les lèvres, couler la sueur sur le front, dans le dos ou les mains. Lorsque le cœur et la respiration s’accélèrent, l'adrénaline, la sérotonine, les endorphines ou d'autres hormones comme la cortisole et les androgènes amènent le corps à s’immobiliser, le tonus musculaire à augmenter, la bouche à s'assécher, la peau à pâlir car le sang contenu est détourné vers les muscles en le préparant à fuir.

La colère mobilise le corps pour affronter ou prendre la fuite

La colère déclenche un état d'agression dans le corps. Les sourcils, tirés vers le bas, provoquent des rides verticales au-dessus du nez; les yeux mi-clos semblent furieux, le visage devient rouge. La bouche, fermée ou entrouverte, les lèvres retroussées découvrent les dents comme un animal qui est prêt à mordre. Le cœur et la respiration en amplitude s’accélèrent, le corps, ramassé sur lui-même par des muscles tendus, semble prêt à bondir pour attaquer.

Le dégoût se lit sur le visage

Le dégoût s’exprime par des yeux fermés, les sourcils tombants, de gros plis sur le front et au dessus du nez, des pommettes et des joues bombées. Les lèvres pincées peuvent laisser sortir le bout de la langue. Quoiqu'elle ne peut être perçue, une sensation de nausée est possible.

La tristesse fait descendre les épaules

La tristesse s'affiche par un corps plutôt replié sur lui-même et dont le tonus musculaire est faible. Les paupières baissées, les yeux rougis brillent ou larmoient. Seul l’angle interne des sourcils se soulève, alors que les coins de la bouche pointent vers le bas. Le cœur ralentit, la respiration est ample et lente, entrecoupée de profonds soupirs et de petites inspirations très superficielles.

La joie fait briller les yeux

La joie, facile à reconnaître, se manifeste par un large sourire éclairant le visage et la lèvre supérieure est retroussée pour découvrir les dents du haut, sauf quand le rire ouvre grand la bouche et dévoile la dentition. Les yeux mi-clos sont soulignés par des rides (pattes d’oie) sur l'angle externe et des poches sous la paupière inférieure. Les joues deviennent bombées par la contraction des muscles peauciers. La respiration, plus lente et ample, est entrecoupée de petites pauses. Le rythme cardiaque s'accélère.

La surprise agrandit la pupille des yeux

La surprise laisse paraître les deux paupières grandes ouvertes avec une large zone de blanc dans les yeux écarquillés. La bouche, entrouverte par la contraction des joues et le retroussement de la lèvre supérieure. L’aspect le plus proche d’un sourire forcé est l’expression de la peur. La surprise cause une brève accélération cardiaque, puis ralentit progressivement alors que la respiration reste brièvement bloquée lors de l'inspiration.

Des personnes arrivent à simuler et dissimuler 

Simuler et dissimuler est une manière de faire face à un danger ou à un stress, en émettant vers l’autre un message de force alors qu'on ne le ressent pas. Certaines émotions peuvent être dissimulées sous le contrôle du lobe frontal du cerveau.

La maîtrise des émotions s'apprend

Les jeunes enfants sont incapables de ne pas montrer leur peur ou leur colère. Le visage ainsi que l’attitude corporelle offrent des signaux qui jouent un rôle majeur dans la communication. À la base, nous connaissons donc toutes les émotions, puisque, comme nourrisson, nous avons exprimé toutes ces émotions par la communication non-verbale.

Un sourire a la même signification 

L’expression de certaines émotions est universelle et ne dépendent ni de la race ni de la culture. Un sourire a la même signification partout dans le monde. Quant au froncement de sourcils, dans la culture inuit, il veut dire non.

La programmation de l'expression des émotions

Les psychologues reconnaissent six émotions primaires, dont les mélanges sont infinis et qui viennent se greffer sur la personnalité de chacun. Des études démontrent que toutes nos émotions et leur expression sont programmées dans le cerveau humain à cause de l’évolution. Lorsqu'on étudie les changements dans le cerveau, on observe qu'une émotion forte qui se manifeste dans ses replis est tempérée, filtrée et modifiée. Par la suite, l’émotion déclenche des mimiques du visage.

Message de Lorraine Loranger

Dans une société qui confond vitesse et résultats, ceux qui apprennent à ralentir vivent mieux le présent dans toute sa capacité. Ma pratique propose plusieurs ateliers pour la gestion de stress: apprivoiser le récit de vie, la communication non-verbale et prochainement la relaxation sensorielle avec 16 thèmes différents sont parmi les plus utiles. Des conférences sur la gestion de stress sont disponibles sur demande.

Commencez chaque journée comme étant une nouvelle journée, trouvez votre destinée, croyez en qui vous êtes et en qui vous voulez devenir.

Créez la vie que vous désirez. Commencez votre trajet avec une démarche puissante en possibilités...celle d’une nouvelle vie…la vie que vous voulez…retrouvez votre pouvoir  pour prendre en charge votre destinée. 

Merci de soutenir la mission éducative de Lorraine Loranger en transférant ce communiqué à vos contacts intéressés.

La communication non-verbale à l'oeuvre lors du débat des chefs

La communication non-verbale

La communication non-verbale est un des domaines d'intérêt de la psychologie et de nombreuses formes de soins et de médecine, mais aussi de l'éthologie. La communication non-verbale étudie le fonctionnement de l'esprit humain à partir de ses émotions (Wikipédia).

http://aunomdelasante.blogspot.ca/2012/07/communication-non-verbale.html

Le haut du corps

La table était bien mise au studio de Radio-Canada pour étudier les moindres gestes et expressions non-verbales des 4 candidats lors du débat des chefs. Le HAUT du corps est éloquent pour l'utilisation des huit catégories regroupant diverses expressions non-verbales. Pris isolément, aucun geste ou posture ne peut refléter une émotion ou attitude déterminée. Toutefois, plusieurs signaux d'une même catégorie dans un même contexte ouvre la porte à une interprétation vérifiable.

Analyser les gestes dans un contexte

La communication non-verbale est rarement consciente, mais son expression est comme tout autre langage: elle a ses mots, sa syntaxe et sa ponctuation. Il faut analyser les gestes dans leur contexte. Si quelqu'un se gratte la tête, ça peut vouloir dire la présence de pellicules, d'un psoriasis, d'un oubli, d'une incertitude ou encore d'un mensonge.

Adeptes du langage non-verbal

Les politiciens sont habituellement des adeptes du langage non-verbal. On se rappellera que M. Mulroney, lors de ses déplacements à Chicoutimi, portait ses vestons avec les manches plus courtes que, lorsqu'il était à Montréal, parce que les gens là-bas, les portaient ainsi. C'était une manière de leur dire: "Je suis l'un des vôtres".

Différents messages-cohérence ou dissonance

La vie entière d'une personne se reflète dans ses concepts, ses attitudes, ses habitudes et ses gestes. Hier, plusieurs aspects de la communication non-verbale des quatre candidats ont réclamé mon attention alors que je prêtais attention aux différents messages pour découvrir leur cohérence ou leur dissonance. Heureusement, il y a fort à parier que les mêmes "tics" reviennent lors des autres débats.

Le sourire narquois d'un Jean Charest stressé démontrait l'une de deux choses, l'une défensive pour dire: "Vous ne m'aurez pas, je ne flancherai pas" ou l'autre méprisante, recherchant même la complicité des deux animatrices, comme pour dire "voyez, ils sont des cons". C'était possiblement tantôt l'une, tantôt l'autre.

Pauline Marois avait une attitude adoucie, son souci numéro un étant de plaire à son électorat, mais le fiel sortait quand même lorsqu'elle répétait la même phrase sur François Legaut: "Je ne peux pas croire...la pensée magique". L'attitude de la "bonne mère qui veut prendre soin" cache autre chose de moins soumis, moins "fin". Son inconfort, son stress ont surtout paru lorsqu'elle a commencé à hachurer ses mots parce qu'elle devait respirer entre chaque syllabe, démontrant une émotion forte, non canalisée, faute d'espace, sans doute.

Quant à François Legault, après s'être fait reprendre par deux fois par Madame Dussault, il a serré les lèvres en "bon petit gars obéissant" pour ne pas parler hors contexte, mais ses sourcils et ses yeux ne cachaient ni sa surprise, ni son désarroi, ni le recul de la tête méfiante à l'endroit des attaques de J. Charest qui connaissait bien le dossier "santé". Les questions trop directes de François Legaut OUI/NON n'admettaient que peu de nuances dans les propos pour y répondre et à une couple de reprises, cela lui est revenu en peine face alors qu'il s'était peinturé dans le coin "loser".

Gestes discordants

Françoise David avait moins les yeux braqués sur elle, mais elle a aussi émis quelques gestes discordants lorsqu'elle n'a su prendre sa place pour répondre à son adversaire, M. Charest, qui avait pris tout le plancher. La levée du menton en signe de demande d'aide aux deux animatrices montrait bien sa perte de territoire dans cette zone de querelle.

Message de Lorraine Loranger

Dans une société qui confond vitesse et résultats, ceux qui apprennent à ralentir vivent mieux le présent dans toute sa capacité. Ma pratique propose plusieurs ateliers pour la gestion de stress: apprivoiser le récit de vie, la communication non-verbale et prochainement la relaxation sensorielle avec 16 thèmes différents sont parmi les plus utiles. Des conférences sur la gestion de stress sont disponibles sur demande.

Commencez chaque journée comme étant une nouvelle journée, trouvez votre destinée, croyez en qui vous êtes et en qui vous voulez devenir.

Créez la vie que vous désirez. Commencez votre trajet avec une démarche puissante en possibilités...celle d’une nouvelle vie…la vie que vous voulez…retrouvez votre pouvoir  pour prendre en charge votre destinée. 

Merci de soutenir la mission éducative de Lorraine Loranger en transférant ce communiqué à vos contacts intéressés.